强健的体魄，是青春最坚实的底色。2026年，教育部等五部门联合印发《关于实施学生体质强健计划的意见》，明确提出要“改进体育监测评价”“实施大学生体质提升专项行动，‘一校一策’改善学生体质健康状况”，将体质健康监测结果切实转化为促进学生锻炼的正向激励。这意味着，体测不再仅仅是一次成绩考核，更是国家层面对每一位青年学子身心健康的深切关注与制度保障。
在广东，省教育厅持续深化学校体育改革，以“一校一策”推动大学生每天阳光体育活动不少于一小时，近两年全省学生体质健康水平稳步提升。作为广应科学子，你们在运动场上的每一次奔跑、每一次跳跃，既是对自身健康的第一责任，也是对“健康第一”教育理念的生动践行。
我校2026年下半年学生体质健康测试即将启动。这不仅是一场对速度、力量与耐力的综合检验，更是一次与自己身体的坦诚对话——了解它，唤醒它，超越它。请带上Passion，走进操场，用真实的汗水，写下属于你的青春数据。
2025级、2026级本科生、2024级专升本学生（共计13416人）
身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、50米跑、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、800米跑（女）/1000米跑（男）
测试日期：10月17日、18日、24日、25日、31日，11月1日、8日、14日、15日
测试时段：上午 8:30—12:00，下午 14:30—18:00
注：每日分上午、下午两个时段各3个场次，如遇恶劣天气等特殊情况，测试时间另行通知；补测安排另行通知，请留意学校后续通知。
▲各项目具体测试顺序及本班所在场次，以附件1《专业及班级安排表》为准。
学生体质测试中心、学校田径场
1. 携带身份证：所有测试项目均须凭本人身份证参加，测试现场通过身份证读取设备进行身份核验与数据录入，未携带身份证者不得参加测试。
2. 提前到场：按规定时间段提前15分钟到达测试区，做好充分的准备活动，避免测试时发生运动损伤。
3. 规范着装：穿着适合的运动服装、运动鞋；不能穿牛仔裤、裙子、拖鞋、高跟鞋、皮鞋等，否则不予测试。
4. 合理饮食：测试前1小时正常饮食，请勿空腹或过饱；运动前后注意补充水分。
5. 量力而行：测试过程中如感觉身体不适，应立即向现场老师反映，根据情况确定是否终止测试。
6. 有序测试：服从工作人员安排，按照仪器语音提示有序进行；各项目具体测试顺序另行通知。
7. 知情同意：测试前请辅导员带领本班学生一同学习测试方案，一经参加测试，即默认知情同意《学生体质健康测试安全告知书》（附件3）。
测试成绩可于当天测试结束后，登录“体适能”APP查看已测项目成绩。体质测试成绩计入体育课成绩，并与评奖评优、学院年度关键指标任务考核等工作挂钩。
“体适能”APP使用指南：
① 下载：苹果用户在App Store、安卓用户在各大应用市场搜索“体适能”下载安装，或扫描下方二维码。
② 登录：打开APP，选择“广州应用科技学院”，进入“我的”，输入学号和初始密码stu123456，同意用户隐私协议后点击登录，并按提示修改密码（新密码须为字母+数字组合的8位及以上字符）。
③ 查成绩：在“首页”打开“体测成绩”，即可查询本人成绩。
④ 申请免测：在“首页”打开“申请免测”，点击“新增免测申请”，选择申请学年、填写申请理由、上传证明材料后提交，等待老师审核。
下载“体适能”在线查成绩在线申请办理
因病、残疾等丧失运动能力、不能参加测试的学生，须提交免测申请。可申请免测的疾病包括：
（1）呼吸系统疾病：气管炎、哮喘、肺病等；
（2）心脑血管疾病：心律不齐、心脏病、高血压等；
（3）循环系统疾病：糖尿病等；
（4）运动系统急性疾病；
（5）其他不适宜剧烈运动的慢性疾病。
⚠ 有上述情形的学生必须申请免测，否则后果自负。
申请办法：
1、填写《免予执行〈国家学生体质健康标准〉申请表》（附件2），并准备由三甲医院出具、加盖公章且医嘱建议不适合剧烈运动的疾病证明。证明材料须为三个月内开具（心脏病等特殊疾病除外，去年、前年的证明不可用）。
2、经体育任课教师审核签字后，将申请表与证明材料（缺一不可）拍照上传至“体适能”APP，教师后台审核通过后即完成免测申请。本学期不再提交纸质版材料。
3、体育保健班的学生不用提交免测申请，后台统一录入免测。专升本学生因无体育课程，申请免测不用体育老师签字，系统上传后体质测试中心安排专员统一审核。
如遇极端天气等，测试时间另行通知。
诚信测试！在测试过程中若发现替考或作弊现象，将一律按照我校学生守则、学生考试违纪违规处罚办法等相关文件处理，并记本学年体测成绩为零分。
违纪举报仅限被举报人测试结束一周内提出，并提供真实有效证据。
监督举报电话：15063522509
各项目如何稳稳发挥？这份通关小贴士请收好——
01、 肺活量
测试前：深吸气时别过度憋气，调整好呼吸节奏，避免在刚跑完步、气喘吁吁时立刻测试。
测试中：含紧吹嘴防止漏气，匀速缓慢呼气直至无法再呼出，切忌突然猛吹导致头晕。
测试后：放下吹嘴慢慢呼吸，别立刻剧烈活动，给呼吸系统留出缓冲时间。
02 、立定跳远
起跳前：双脚与肩同宽站于起跳线后，脚尖朝前，膝盖微屈，身体前倾，双臂后摆蓄力。
跳跃中：双脚蹬地发力，双臂向前上方摆动，身体呈抛物线腾空；落地屈膝缓冲，切忌直腿落地。
落地后：站稳后再离开测试区，避免后倒导致成绩无效。
03、 坐位体前屈
准备姿势：双腿伸直并拢，脚尖勾起，背部挺直，别弓腰驼背。
测试中：身体缓慢前倾，双手沿腿部向脚尖伸展，切忌突然猛压；在最大幅度处停留3秒再读数。
发力技巧：用腹部发力带动上半身，别用手臂硬拽，避免腰部代偿受伤。
04、 引体向上（男）
握杆姿势：双手正握横杆，握距略宽于肩，手臂伸直身体悬垂，保持背部挺直。
发力技巧：背部与手臂协同发力将下巴抬过横杆，下落时缓慢伸直手臂，避免肩部受伤。
提醒：别用腿部摆动“借力”，容易被判无效。
05 、仰卧起坐（女）
姿势规范：平躺屈膝，双脚踩实地面，双手轻扶耳侧，起身时用腹部发力，避免用颈部发力。
节奏控制：保持每秒1~2个的稳定节奏，避免动作不标准被判“无效次数”。
发力技巧：下落时缓慢躺回，别突然放松让身体砸向垫子，减少腰部冲击。
06、 50米跑
起跑：重心前倾，双手做好摆动准备，听口令快速反应，别抢跑。
途中跑：摆臂幅度大且快，腿部蹬地有力，保持身体前倾，加快步频。
冲线：临近终点用胸部或肩部触碰终点线，别提前减速。
07 、800米/1000米跑
策略：起跑控制速度，合理分配体力，全程保持稳定的节奏。
呼吸：深吸气、慢呼出，保持呼吸节奏，确保氧气供应充足。
姿势：收腹挺胸，放松肩膀，手臂自然摆动，稳定步幅与步频。
冲刺：最后阶段咬紧牙关，迈大步子，全力冲过终点。
强健体魄，青春底色，测出真实，练出底气，以测促练，以练强身，运动即日常上场，就现在。
信息提供：体育科技学院 陈飞
编辑：融媒体中心小应+ 王凯 赵丽宇
编发：李帆
